戒烟最困难的时间在前四周

中国戒烟网讯：吸烟有害健康是每个人都知道的常识，如果长期吸烟，将会对人体造成深远而全面的负面影响。虽然道理每个人都清楚，但戒烟对很多人而言却并非容易的事情，很多人往往会在戒烟后不久又复吸，这时候烟瘾还会变得更大。为什么会这样？我们又要如何防止戒烟后复吸？
为什么戒烟后复吸烟瘾更大？
有些人戒烟做不到彻底，断断续续地戒烟，有时候几天不抽烟后又忍不住复吸。在复吸的时候，有人会发现自己会出现头晕的情况，这也就是俗称的“醉烟”。
这到底是什么一回事？南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉
之所以短暂戒烟后会出现“醉烟”的情况，主要是因为长期吸烟者对尼古丁产生的中毒现象。香烟中含有一氧化碳，血红蛋白会优先吸取一氧化碳，而导致不能吸取足够的氧气而导致短时间的缺氧，长期吸烟的人已经习惯了这种情况。而对于已经几天不吸烟的人来说，身体再次接收尼古丁，融于血液中的尼古丁会使吸烟者产生中毒反应，因此会觉得头晕不舒服。
同时，由于尼古丁有强烈的成瘾性，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制，当尼古丁低于稳定水平时，吸烟者会感到烦躁，不适，恶心，头痛等情况，并渴望再度摄入尼古丁。因此，戒烟后复吸，即便会头晕，但人往往吸烟会反而变得更狠。
如何有效戒烟防止复吸？专家：熬过前四周是关键
吸烟久了，从身体到精神上都会出现对香烟依赖的现象，一般来说，戒烟最困难的时间在前四周，特别是第一个星期。
实际上，当习惯吸烟者放下香烟后几个小时后，就会出现诸如渴望吸烟，烦躁不安，抑郁，紧张，易怒，萎靡不振，注意力不能集中，睡眠障碍等戒断症状，很多人往往会在这个阶段熬不下去再次拿起了香烟。
要想熬过这艰难的阶段，南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授建议，尽量给自己找一些替代品是一种不错的方式，“如果觉得口中没东西太空虚的话，可以多吃自己想吃的食物，嚼口香糖，咀嚼陈皮等都有帮助。如果手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那就夹支铅笔或钢笔。这个阶段，可能由于吃零食较多体重会有所增加，这属于正常情况。只要熬过前四周，到了大约八周之后，对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，可以开始减少零食了。”

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