戒烟反应的应对方法

时间:2017-11-21 00:00
来源:yancaoye.com

中国戒烟网讯：烟瘾越深，戒烟后越容易产生疲倦，紧张不安，失眠等不适。这些情况在戒烟1-2周后逐渐消失。下面一些措施将有助于应对戒烟反应：
　　疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
　　紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
　　头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴
　　暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
　　失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
　　饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。
　　头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。
　　胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果，蔬菜和全谷麦类食物）。
　　体重增加：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动来控制体重。