什么方法能更快更好地戒烟？

中国戒烟网讯：吸烟虽无伤大雅，但是其对人体的危害只增不减，即使很多广告，文章都宣传它的危害，依旧没能止住吸烟人群对它喜爱的“热情”。但是也有人对吸烟的害处有较好的认知，有戒烟的念头，也付诸行动，因为一个戒了烟的人确实会比吸烟时期健康得多，比如因为吸烟会引起的咳嗽气短的现象会逐渐好转，身体各个器官的功能会慢慢恢复，并且戒烟20年以上的吸烟人，他因吸烟引起的致命性疾病风险更是趋于跟不吸烟的人一样。而且一人吸烟，其产生的二手烟也会影响家人的健康。所以戒烟还是很有必要的。说到这里，就不得不提一下，并不是所有人都适合戒烟，可能很多人听到这句话会觉得，戒烟还分合适不合适，戒掉了就行了。
　　不过戒烟也确实是分人群的，那么，有哪些人是不适合立即戒烟的呢？
　　烟龄过长，年龄过高的人群，因为一些吸烟的人他的烟龄已经是十几，二十年，甚至更久，而长期的吸烟已经让身体的生物系统适应了香烟的一些成分，比如尼古丁。而且已经将其的摄入调整为身体的必要因素，突然的戒烟容易导致身体生物系统的混乱，在本身受吸烟影响健康的身体则会进一步的降低自身的免疫系统，极易诱发身体的致命性疾病，甚至猝死。
　　而我们戒烟也不能盲目的戒烟，也是要需求一些正确的方法，能更快更好的达到戒烟的目的，比如以下几点：
　　1，循序渐进：就像我们前面提到的，有些人抽了很久的烟，突然把烟戒了，不仅个人接受不了，身体还容易出问题，所以应该逐步减下来，而不是一刀切。特别是一些抽得很凶的，那么一下子戒了，确实一时难以接受。
　　2，固定吸烟的时间跟场所：只固定一个时间跟一个地点来吸烟，比如饭后设定戒烟时间，工作时尽量不要吸烟，而在家里，只在一个固定地方吸烟，慢慢的削减吸烟的兴趣。
　　3，查看自己吸烟记录：知道自己在什么时间点最喜欢抽烟，或者什么时间点抽得最厉害，然后多加注意，下次可以克制，改掉自己在这个时间点吸烟的习惯，从而减少吸烟量。
　　4，转移注意力：在自己想吸烟的时候，设法先忍住几分钟，或者需求另外的东西来替代，比如零食，可以含在嘴里，分散想吸烟的念头跟注意力。
　　5，少带或者不带香烟：外出时可以带一支香烟，那么吸完之后没有香烟可吸，也会减少吸烟量。

猜你喜欢