戒烟难那就用这3个方法给肺“洗澡”吧！

中国戒烟网讯：吸烟最伤肺，会让你的肺“越来越脏”，大概每个老烟枪都一边吸着烟一边欣赏过被烟熏黑的黑肺是什么样子，那么，那些刚刚叼上小烟卷的小伙伴们是不是很好奇，为什么吸烟会让肺“变黑”，而吸烟多久黑会变黑呢？

吸烟，为什么会让肺部变黑？
烟本身就是粉尘和颗粒，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。
就好像你在浓烟滚滚的地方走过带个白口罩，走过去口罩上也得一层黑吧。吸烟者的肺就好像煤炉子的烟囱，点一冬的烟囱去清清尚会有成盆的黑渣，何况常年吸烟呢。
香烟点燃本身是一种不完全燃烧的过程，所生成的烟气其实就是携带灰尘的空气，其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁。
尼古丁负责让你成瘾，一氧化碳负责让你变清醒和损伤你的大脑，烟焦油则负责燃烧和生成“烟”——也就是灰尘，也就是让你肺变黑的东西。

吸烟多久后肺才会变黑呢？
这个问题说来是复杂又简单的，吸烟肺变黑的时间要看你一天的烟量。一天只抽一两根烟和一天抽一盒烟甚至两盒烟肯定是不一样的。抽烟越多变黑越快，但即便是一样的吸烟量，由于个人体质不同，肺部变黑的速度也不一样。
以1天1包烟为例，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。

不用戒烟，3个简单方法给肺“洗澡”
方法一：自制润肺排毒茶，每天一杯，排出毒素
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
自制蒲公英根茶，排毒，消炎，改善咽炎，扁桃体炎
1，野生的蒲公英根茎，清洗干净，注意一定要多清洗几遍，以免残留泥沙；
2，洗净的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，备用；
3，将切好的蒲公英根段，在蒸笼中蒸15分钟，取出后自然降温；
4，冷凉后的蒲公英，放到炒锅中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至颜色到浅褐色为止，取出降至常温，即可。
蒲公英是“最好的排毒草”，尤其是蒲公英根，营养含量更高，效果更好，可以清热解毒，散滞气，化热毒，消恶肿，结核。经常用蒲公英根泡水喝，可以排除全身毒素。
并且蒲公英有广谱杀菌的效果，有“天然抗生素”之称，对于各种炎症均有效果，可很好的改善咽炎，扁桃体炎，吸烟者日常作为大茶饮，排毒消炎，绝佳选择。

自制玉竹桔梗茶，润肺止咳
1，准备材料蒲公英根，菊苣根，玉竹根，桔梗根，全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；
2，将每一样都切成5-10毫米的小段；
3，切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
4，晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；
5，取蒲公英根，菊苣，桔梗，玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶即可。
6，每日用热水冲泡代茶饮即可。

桔梗具有宣肺，祛痰，利咽，排脓等功能，主治咳嗽痰多，咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽，生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

方法二：练吐纳以健肺
每天早，中，晚到室外清新的地方做深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，使气流从口鼻喷出，如此反复8～10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气;每天坚持做，肺部可保持清洁通畅。
常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。
早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次。

方法三：叩肺俞穴，健肺排浊
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
“20人群”，完不成这个小测试，立刻戒烟
吸烟最大的危害，可能就是会增加罹患肺癌的几率，尤其是“三个20”人群，即：
吸烟20年以上的人群。
20岁以下就开始吸烟的人群。
每天吸烟20支以上的人群。
都是肺癌的高危人群，如果你是20人群，如果完不成下面这个小测试，那么，别犹豫，立刻戒烟！

憋气不足30秒，别犹豫，立刻戒烟
首先，深呼吸几次，然后深吸气后憋气，看你能憋多久？
时长达30秒以上，表示你的心肺功能很好，如果不能达标，说明你的心肺功能已经下降。别犹豫，马上戒烟！

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