戒不掉烟的人，多吃“三菜”，喝“三茶”，可以让的肺好受些！ ...
2018-07-17 10:20 ·在我们的身边，抽烟，是一件十分常见的行为，尤其是在男性中，不抽烟的人可以说是“寥寥无几”！
虽然，大家都知道“吸烟有害健康”，但是，奈何各种的“原因”，使得吸烟者无法戒烟，更出现了这样一句话“戒烟难，难于上青天”！
我们都知道，吸烟对肺部的伤害十分严重，是导致肺癌高发的主要原因之一！
那么，如果你无法戒掉香烟，不妨多吃“三菜”，喝“三茶”，可以让的肺好受些！
一：白萝卜，清热化痰
抽烟的人日常可以多吃点白萝卜，可以帮助清热化痰！
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。
现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
中医认为，白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。
二：桔梗，利咽、祛痰
桔梗也非常适合抽烟者多吃，尤其是爱咳嗽的烟民，平时可以多吃点！
桔梗又名苦根菜、梗草、铃铛花、包袱花，属桔梗科桔梗属多年生草本植物。(yancaoye.comyancaoye.com)
李时珍在《本草纲目》中释其名曰：“此草之根结实而梗直，故名桔梗”。
桔梗花、根，都是著名的中药，桔梗味苦、辛，性平。归肺经。功效宣肺、利咽、祛痰、排脓、护肝。可医治伤风、咳嗽、祛痰和助消化，嫩根可供食用。
三：百合，滋阴，润肺
百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。
对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。
它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。
百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，非常适合吸烟者食用。
一：玉竹桔梗茶，润肺利咽、生津止渴
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降。(yancaoye.comyancaoye.com)
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
二：冰糖绿茶，润肺养阴，缓解咽喉不适
取绿茶5克，加冰糖适量，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟，并用筷子和匀后再饮用。
绿茶，是我们日常生活中最常饮用的茶饮，它有很好的清热解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同时能润肺养阴。
二者一起搭配泡茶喝，既能清热解毒，又能润肺养阴，缓解咽喉的不适感，很适合长期吸烟的人饮用。
三：蜂蜜柚子茶，止咳化痰
柚子洗净，温水浸泡5分钟，去果皮切丝，果肉去籽，一起用搅拌机打成泥状，到锅里，加冰糖，倒入一碗水，用小火煮到柚子皮变透明，水边粘稠即可关火，然后等温度降到50℃以下的时候加入蜂蜜，搅匀，倒入容器里，放上10天就可以吃了。
蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸烟者润肺佳饮。
蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥，柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火，二者煮茶，味道很好，很适合吸烟者饮用。(yancaoye.comyancaoye.com)
吸烟者，日常要健肺，所谓“健肺”，一是增强肺功能，二是发挥呼吸道的防御功能。
每天练一练呼吸操，可以健肺益寿。
（1）静操——“长吁短叹”
动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。
动作详解：
①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；
③摒气（约7秒）；
④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；
⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；
⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
(yancaoye.comyancaoye.com)
（2）动操——“捶胸顿足”
动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作（或行进）。
动作详解：
①自然站位，双手下垂虚握空拳；
②左手击打右胸，同时右手击打左背。再以右手击打左胸，同时左手击打右背；
③如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在行进中配合击打代替下蹲动作）。每次10分钟，每天至少2次。
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