老烟民最好的戒烟方法是什么 最好的五日戒烟法
2018-10-22 13:15 ·吸烟是导致疾病和死亡率最多的元凶之一，想要成功的戒除烟瘾，戒烟的方法很重要，老烟民最好的戒烟方法是什么?只要找对了戒烟的方法，其实戒烟很简单，也不必担心会重新拿起烟杆子。下面中国烟草网小编为大家整理介绍老烟民最好的戒烟方法是什么，最好的五日戒烟法。
老烟民最好的戒烟方法是什么?，首先要正确认识吸烟的危害，吸烟有害健康是人都知道，但就是戒不掉。吸烟百害无一利，而且还是导致肺癌的主要凶手。在考虑戒烟前我们先要做好充分的准备工作。下面一起来看看小编为大家介绍的最好的戒烟方法。
老烟民最好的戒烟方法是什么？准备戒烟的人首先要拟定一个戒烟日期，这个十分重要！香烟中释放的尼古丁会对脑部神经进行麻痹作用，大多数戒烟者在试图摆脱尼古丁控制的时候，都会出现烦躁不安的情绪，会变得焦虑、沮丧注意力不集中甚至失眠等症状。此类症状是短期的，戒烟两三天内明显，如果你能坚持到第四天一切都会慢慢好起来。
第一日：准备阶段(yancaoye.comyancaoye.com)
老烟民最好的戒烟方法是什么？最好的戒烟方法就是充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第二日：开始戒烟
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。老烟民最好的戒烟方法是什么？在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
第三日：对付症状(yancaoye.comyancaoye.com)
2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。老烟民最好的戒烟方法是什么？这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五日：防止复吸(yancaoye.comyancaoye.com)
这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。老烟民最好的戒烟方法是什么？如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。
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